Estiramientos de los músculos de la pierna: Flexión de rodilla
El fisioterapeuta podría recomendarle este ejercicio de flexibilidad. Repita las veces que le hayan indicado. Si le causa dolor, deje de hacer el ejercicio y hable con su fisioterapeuta o su proveedor de atención médica:
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Siéntese con las piernas extendidas y el pie flexionado. Coloque una toalla alrededor de un talón. Tome un extremo de la toalla con cada mano.
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Tire la toalla hacia usted mientras desliza el talón hacia el trasero. Mantenga el talón sobre el tapete. Asegúrese de tirar con cuidado. No rebote.
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Debe sentir que está estirando la parte frontal de la rodilla. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos. Luego, deslice lentamente el pie hacia su posición inicial.
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